Dela nyhet
Full fokus på individuell utveckling
21 apr 2020 0 kommentarer
För en elitsatsande förening som FBC Katrineholm så är den fysiska statusen viktig. I synnerhet när A-laget nu kliver uppåt i seriesystemet och gör entré i Allsvenskan när säsongen startar 2020/2021.
För att utveckla våra spelare i föreningen, så har FBC Katrineholm ett fint samarbete med fystränaren Frida Eriksson. Ett samarbete som funnits sedan starten av föreningen 2018.
Så denna fredag är det dags för några ord med Frida kring fysträningen.
Detta blir väl den tredje försäsongen med FBC Katrineholm?
Det stämmer! Många av tjejerna i laget har jag för fjärde året.
Ni inledde försäsongen igår torsdag med beep-test. Hur var den fysiska statusen i laget tycker du?
Den är god! Det finns alltid förbättringspotential. När man som jag har den sekundära träningen, alltså inte själva innebandyn. Så sker träningen i olika faser, där försäsongen handlar om att bygga upp sig till en så hög nivå som möjligt inför säsongsstart. Under säsongen är målet att tappa så lite som möjligt av sina fysiska egenskaper, alltså innebär det att en försämring är förväntad. Inför varje försäsong är målet att ha en högre lägstanivå än förra året. På så sätt utvecklas kurvan uppåt för varje år som går!
Blir det någon förändring i upplägget i år, med tanke på att vi klättrat upp till en serie som är mycket krävande?
Egentligen inte! Jag kommer vara extra varsam för att inte riskera överträning, men ändå se till att alla är i sin bästa möjliga form inför allsvenskan! Inför varje säsong utvärderar jag försäsongens upplägg och reviderar. Vi ska se till att komma igång snabbt med försäsongen så vi har god tid på oss att hamna i fas inför i höst.
Du fick mycket beröm från både spelare, ledare och föräldrar inför denna säsong, där du utvecklade tjejerna bra både när det gäller rörlighet och styrka. Känner du att du har fria händer och kan styra upplägget helt själv?
Jag har en stor förmån att ha fria händer! Jag känner att jag har haft Kents fulla förtroende från början gällande fysträningen. Förtroende innebär stort ansvar och det passar mig bra att arbeta så, då gör jag mitt arbete som bäst. Att jag får fria händer gör också att Kent och de andra tränarna kan lägga full fokus på deras områden!
Kommer fysiska träffar att vara obligatoriska i år?
Det lutar i nuläget åt att fysträningen kommer vara obligatorisk. Det gäller främst de som inte har lång resväg!
Förra säsongen så körde många individuella program med goda resultat, hur ser upplägget ut i år?
Årets fysträning kommer vara väldigt lik föregående försäsong. Jag kommer finnas där jag anser att jag behövs mest för att få bäst resultat av fysen.
I praktiken innebär det att alla har ett gemensamt grundprogram med styrketräning och intervallträning att utgå ifrån. Styrketräningen “sparkar” jag igång på gymmet, därefter får spelarna sköta gymträning själva och jag deltar där vid behov. Alla får individuellt anpassade scheman för just sina behov, jag analyserar alla spelare på gymmet och utefter det plockar vi bort och till olika moment i programmen. En del behöver jobba extra på rörlighet, andra behöver ha rehabiliterande övningar för skador och andra har kommit längre i sin träning och behöver mer utmaningar. Det är just den individuella touchen jag brinner mest för, min önskan är att ge varje spelare rätt verktyg att bli så bra hon kan!
De gemensamma träningarna kommer i år vara två i stället för tre som vi hade förra sommaren. Vi testade att utöka ett fyspass, och efter utvärdering har vi gått tillbaka till två i år! På passen där jag deltar plockar vi in uthållighetsstyrka (fler repetitioner), explosiv styrka, koordination, snabbhet, rörlighet och uthållighet.
Hur har det gått med polishögskolan, är du färdig Polis?
Än har jag lite kvar, till hösten väntar aspiranten.
Har du själv tränat innebandy?
Nej! Jag har sysslat med lite olika idrotter men aldrig innebandy. Jag försöker dra fördel av det, att jag kan analysera spelarna med mina egna ögon och kunskaper. Det gör att jag kan komplettera “innebandy-ögonen”.
Vi ser fram mot att följa resan med tjejernas personliga utveckling, och önskar Frida ett stort lycka till med utvecklingen av truppen och även sin framtida karriär som polis. Vi är riktigt stolta över att ha en sådan tillgång som Frida är knuten till FBC Katrineholm.
Inom kort kommer även filmade intervjuer på vår YouTube-kanal. Missa inte det.
KLICKA HÄR för att komma till vår YouTube kanal där du kan starta din prenumeration.
Kommentarer